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[討論]慢跑後膝蓋痛,是否要去復健了?  關閉[複製鏈接]

  高級幼兒生(30/200)

[url=http://www09.eyny.com/for

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發表於 2019-3-22 06:44 PM|只看該作者
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不舒服就要休息一陣子,否則軟骨破損就回不來了~

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發表於 2019-3-22 06:58 PM|只看該作者
如果真的痛到不能走路在給醫生看

如果是走路時才輕微的痛

可能是跑步時姿勢不正確所引起的

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發表於 2019-3-22 07:20 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
就是運動量一瞬間飆高 你的腿再跟你靠背了
下次不要一瞬間停掉 慢慢先降低運動量
然後看你跑多少M的時候 腿還可以承受

再從這裡開始慢慢往上加
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發表於 2019-3-22 07:41 PM|只看該作者
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不放心的話就去看一下骨科吧

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發表於 2019-3-22 07:52 PM|只看該作者
肌肉強度不夠! 慢慢練吧!還有短時間沒跑的!不要天天跑!最好跑一天休一天!




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  小學生(200/1000)

乂龍魂乂

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發表於 2019-3-22 08:11 PM|只看該作者
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膝蓋痛代表你的大腿肌不夠強壯
你要降低你的強度
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-3-22 08:24 PM|只看該作者
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發表於 2019-3-22 08:28 PM|只看該作者
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一次跑太多會痛很正常吧
也有可能是沒有熱身突然跑很多
會痛就去看一下醫生比較保險

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發表於 2019-3-22 08:50 PM|只看該作者
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我也有這個問題.目前還在痛.也持續在跑
但是真得很困擾.因為痛的時候幾乎軟腳
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2019-3-22 08:58 PM|只看該作者
復健比較快好
建議還沒好前都先不要運動它
好了在做四頭肌運動強化西蓋附近肌肉群
另外也建議你姿勢要正確





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發表於 2019-3-22 09:03 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
建議看好再來練跑 不然腳報廢了就完了
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2019-3-22 09:03 PM|只看該作者
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越早治療越好 後面改用快走的 比較不會傷膝蓋
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發表於 2019-3-23 06:36 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
建議去看一下會比較好
知道自己身體狀況也好
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發表於 2019-3-25 03:59 PM|只看該作者
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發表於 2019-3-26 08:15 AM|只看該作者
醫生叫你去的話也應該去建議練跑步不要只練跑




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