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[討論]慢跑後膝蓋痛,是否要去復健了?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-3-18 04:26 PM|只看該作者
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可能只是過量局部痠痛或是發炎,應該休息後就沒事情了...如果要復健就是代表發炎比較嚴重..骨科說沒事意思是說妳的骨頭沒事而已
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發表於 2019-3-18 04:27 PM|只看該作者
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慢跑還是建議循序漸進喔~~目前我也維持了兩年的跑步~~剛跑的時候跟你的症狀一樣~~會痛要休息喔~~不過還是要常跑~~跑久了以後就不會痛了~~~
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kevinroupopo 該用戶已被刪除
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發表於 2019-3-18 04:27 PM|只看該作者
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有時間就去復健阿 不然老了就知道
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發表於 2019-3-18 04:34 PM|只看該作者
慢跑後沖冷水十分鐘 ,會改善很多。
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發表於 2019-3-18 04:43 PM|只看該作者
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還是要去檢查一下 比較好  可能沒有常常跑步 運動傷害




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發表於 2019-3-18 04:47 PM|只看該作者
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慢跑後 膝蓋會疼 就是 損傷 一定有不對的部分
筋骨間的 軟組織 就是 最難恢復的
而且 損傷是最沒有感覺的...
所以 適當的 運動 就可以了
多的 只是 更加傷害
健身主打 代謝正常
過度運動 只會造成 後半生的 悔恨
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發表於 2019-3-18 04:57 PM|只看該作者
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建議先休息一陣子若超過一個星期沒改善再去看醫生
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發表於 2019-3-18 05:04 PM|只看該作者
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平常太少運動忽然大量去使用當然會受傷
應該慢慢來 強度不要一下放那麼多
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發表於 2019-3-18 05:07 PM|只看該作者
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可能是運動過度了,也可能是年紀大了膝蓋退化承受力沒那麼好了
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發表於 2019-3-18 05:11 PM|只看該作者
運動還是建議循序漸進
可以先停下運動 或者降低強度
讓自己有充足時間休息
在慢慢提升自己的肌耐力
讓膝蓋本身承受的壓力降低




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發表於 2019-3-18 05:17 PM|只看該作者
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擔心的話就去給醫生看一下,身體要照顧好。
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發表於 2019-3-18 05:27 PM|只看該作者
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去看看骨科吧 身體重要 別搞壞了
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發表於 2019-3-18 05:28 PM|只看該作者
去復健吧,復健師應該還會教你做股四頭肌的訓練。
去跑操場pu材質,應該會比較好。

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先練肌力 別直接跑
還沒運動到 膝蓋和腳踝會先壞給妳看
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先給醫生看再轉對應的科系轉診




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