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[討論]慢跑後膝蓋痛,是否要去復健了?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-3-19 09:12 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
跑步時間過長,導致肌肉緊繃、肌腱過度摩擦,就會有膝蓋痛的問題,這是我之前去看復健科醫師講的,那時候是因為很少運動,一去登山就痛,記得醫師有用一種注射治療的方式,打完針就有好很多,之後會要多注意伸展,後來我有跟診所治療師學一些伸展運動,滿有幫助的,建議你還是要找專業的復健,推松山悠適復健科

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發表於 2019-3-19 09:46 AM|只看該作者
通常都是韌帶拉傷吧,
我之前練籃球的時候很多時候都會出現這樣狀況,
建議平時都要多拉拉筋,運動前也是,要充足的暖身才能再來,
復健科我倒是覺得沒必要,骨頭其實不太會出問題,都是肌肉和韌帶受傷,
平時多拉拉只要不是肌腱炎就都還好。
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發表於 2019-3-19 09:49 AM|只看該作者
專科醫師說去復健,應該還是去比較好。
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發表於 2019-3-19 10:04 AM|只看該作者
開始練跑步後走路會覺得膝蓋痛.身體告訴你需要休息.照理說症狀應該只是肌肉痠痛..
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發表於 2019-3-19 11:08 AM|只看該作者
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可以先去買一些高劑量的膠原蛋白粉來吃
會有幫助的




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發表於 2019-3-19 11:09 AM|只看該作者
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不舒服的話就要好好休息

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發表於 2019-3-19 11:22 AM|只看該作者
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有問題就是要去看一下阿
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發表於 2019-3-21 08:47 AM|只看該作者
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運動別過量
膝蓋其實是消耗品
軟骨磨完之後就沒了
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發表於 2019-3-21 09:48 AM 來自手機|只看該作者
關節。軟骨磨蝕。醫生也救不了。多做熱身。分泌滑液。可以幫你

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發表於 2019-3-21 10:04 AM|只看該作者
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先看醫生,看怎麼說歐
別自己亂做有的沒的,不見得是對的方向阿




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發表於 2019-3-21 10:09 AM|只看該作者
是沒問題啦,要多熱身,不過再這樣持續就該看了
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發表於 2019-3-21 11:47 AM|只看該作者
平常沒有在做太激烈的運動

所以一下慢跑跑太久

膝蓋負荷不了

多休息就沒事了
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發表於 2019-3-21 12:52 PM|只看該作者
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這是年紀問題
通常到了一定年齡
膝蓋就會開始退化
運動前熱身一定要確實
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