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5642| 15 |    睡前吃香蕉會變瘦？讓你一覺醒來更輕盈的食物大公開 |
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狗仔卡
我們的腸道會在夜晚的時候活躍運作。而優格有調節腸道的功能，因此在睡前吃，可以促進蠕動，進而幫助排便。隔天起床上廁所將身體裡的廢物清光光，人自然就輕盈啦～如果平時有排便困擾的女孩，你可以使用這個方法，或是在排便前，輕輕按摩肚子，先順時針按幾圈，再換逆時針，肚肚就有感覺囉。
香蕉的益處多多，除了是減肥聖品之外，還可以抗憂鬱、助眠。而香蕉本身也有豐富的纖維，跟優格一樣可以幫助你排便，還可以排除水腫。但是香蕉本身熱量偏高，如果你的晚餐吃得很豐盛，那還是不要吃香蕉為妙。
蜂蜜中的胺基酸能促進身體代謝，而蜂蜜本身熱量不高又好吃，睡前用溫水（或熱水）泡蜂蜜來喝，還可以幫助排便呢。
「堅果」號稱是減肥人在吃的零食，為什麼呢？因為堅果本身營養非常豐富，還能降低你的食慾，只要嘴饞時吃一點點堅果，能讓你不會想肆意大吃。不過現在市面上許多堅果會加入調味料，盡量選擇無調味的堅果，避免吃進更多不必要的熱量喔。
想減肥的日本女孩都會在睡前吃納豆，因為納豆中的「納豆激酶」能幫你清理血管，讓你血管不堵塞，避免三高症狀。而吃下納豆後的8小時更能使血液更流暢。
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