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[聊天]胖子想運動從哪種開始的好?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-12-18 11:14 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
從飲食控制開始
再找自己有興趣的運動
不管什麼運動都好
沒有興趣的運動 硬是去做也不會持久
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發表於 2018-12-18 11:16 AM|只看該作者
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體重超標的話建議先由健走開始,對膝蓋關節的負擔不會太大。
再搭配飲食控制,等體重有明顯減低後再增加運動強度,健走→慢跑→腳踏車...等。
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發表於 2018-12-18 11:24 AM|只看該作者
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跑步太累了不容易堅持,晚上出去快走半小時比較容易,帶個隨身聽

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joe85305090 該用戶已被刪除
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發表於 2018-12-18 11:28 AM|只看該作者
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可以先從飲食下手
先減量跟吃的健康一點開始
再慢慢搭配輕度的運動

先養成好習慣
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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2019十月新番刺客守則推廣活動

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發表於 2018-12-18 11:33 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
別的不說"飲食控制"最重要

你控制好飲食就算不運動仍然能瘦下來

想運動的話

推薦體重較重的從散步開始

不會對膝蓋造成太大傷害




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發表於 2018-12-18 11:36 AM|只看該作者
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先從飲食控制,少量多餐,再搭配適當的運動,持續下去,一定會變慢慢瘦下去的,加油!!!!
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發表於 2018-12-18 11:36 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
原則上專業醫師建議, 少吃最重要, 多動是其次, 有空就多走走路也不錯
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發表於 2018-12-18 11:56 AM|只看該作者
跑步阿~~~~跑步一天跑3公里~~不錯

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發表於 2018-12-18 01:14 PM|只看該作者
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首先要調節飲食餐單, 另外再加上適量運動, 開始時可做急步行, 每次45分鍾,每星期5-6天, 當適應了,可再加強運動訓練

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發表於 2018-12-18 01:20 PM|只看該作者
建議每天先快走20分鐘後再開始慢跑,然後在從飲食方面下手,雙管齊下比較有效




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發表於 2018-12-20 08:51 AM|只看該作者
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先從快走開始,比較不會傷膝蓋。
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發表於 2018-12-20 09:16 AM|只看該作者
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覺得散步不錯,可以試試看

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發表於 2018-12-20 12:56 PM|只看該作者
初期減肥來說飲食占7成,運動占3成.先弄清楚吃進了多少,是否在飲食上吃太多導致肥胖.至於運動方面剛開始不要慢跑.因為膝蓋會受不了,先快走.至於走多快及多久都要看個人能力,太勉強也不好.上網爬文會有很多專家的建議,祝你減重成功.
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發表於 2018-12-21 02:03 PM|只看該作者
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james16578 該用戶已被刪除
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發表於 2018-12-21 02:27 PM|只看該作者
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我覺得可以先從飲食控管開始耶   真心建議




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