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[聊天]胖子想運動從哪種開始的好?  關閉[複製鏈接]

yamt24867 該用戶已被刪除
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發表於 2018-12-15 04:47 PM|只看該作者
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我會做死蟲運動,在床上還算方便
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發表於 2018-12-15 04:55 PM|只看該作者
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先減少吃肉多吃蔬果,開始增加運動量

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mirandaw 該用戶已被刪除
123
發表於 2018-12-15 05:02 PM|只看該作者
胖子還是先從吃少一點開始吧
如果真要運動的話
醫生都建議游泳比較不傷膝蓋
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發表於 2018-12-15 05:03 PM|只看該作者
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運動不急
量不要一開始就用太大
容易受傷
飲食控制才是減肥的根本
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發表於 2018-12-15 05:07 PM|只看該作者
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發表於 2018-12-15 05:11 PM|只看該作者
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越簡單的越好 找個會運動的同好吧

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發表於 2018-12-15 05:15 PM|只看該作者
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快走,核心肌群,慢跑,節食開始
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發表於 2018-12-15 05:19 PM|只看該作者
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結石跟重製飲和
還有有氧運動阿
直接種訊也是不錯的阿
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發表於 2018-12-15 05:19 PM|只看該作者
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飲食控制外加散步  然後跑步主要控制飲食
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wwer9213tw 該用戶已被刪除
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發表於 2018-12-15 05:47 PM|只看該作者
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首先要飲食控制
這個部分你控制好就會發現瘦得很快
再來我推薦游泳
比較不會傷到膝蓋




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發表於 2018-12-15 06:34 PM|只看該作者
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沒有運動習慣就先多走路或騎自行車,飲食方面就先少碰糖分多的甜食跟飲料。

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發表於 2018-12-15 06:38 PM|只看該作者
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少吃油鹽 多吃蔬果就能減不少了 另外最好配合一下運動
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先改良飲食習慣吧,不然只運動不控制飲食,你只會變成比較壯的肥宅

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發表於 2018-12-15 07:07 PM|只看該作者
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就先控制吃的健康開始吧!!
等有比較瘦了在健走!!健走之後又比較瘦了!!
在慢跑~其實跑步會比較健康~但是最怕的是膝蓋承受不了
建議每項運動都要超過30分鐘~不然前30分鐘排出來的是水根本沒有燃燒到脂肪!!
很重要唷!!!30分鐘為基本!!

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發表於 2018-12-15 07:24 PM|只看該作者
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慢跑我覺得是不錯的選擇




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