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[聊天]胖子想運動從哪種開始的好?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-3-16 01:28 AM|只看該作者
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我覺得是從飲食開始吧  控制好自己的飲食

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發表於 2019-3-16 05:58 AM|只看該作者
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1.飲食控制好,最好是自己準備營養便當,攝取適量的碳水化合物、蛋白質及少量脂肪。不要吃"甜"食、喝酒、抽菸。
2.睡眠要充足,不熬夜。
3.以上兩點做到再去考慮要做什麼運動(因為要做到上面兩點,做第三點才會有效果),比較建議的是重量訓練,能增加肌肉圍度,加強代謝,讓你24小時不間斷燃燒脂肪。
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發表於 2019-3-16 06:31 AM|只看該作者
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我覺得從自己喜歡的運動開始最好

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發表於 2019-3-16 07:01 AM|只看該作者
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從走路開始,但是飲食也要同時進行 晚上不要吃澱粉
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發表於 2019-3-16 07:14 AM|只看該作者
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飲食控制必須的
可以先從快走開始
可以站的時候就不要坐
之後再慢慢加強運動強度





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發表於 2019-3-16 07:17 AM|只看該作者
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我覺得可能要先控制飲食和生活作息

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發表於 2019-3-16 07:28 AM|只看該作者
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不要一開始就劇烈運動喔
見一可從食物減為7成開始

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發表於 2019-3-16 08:38 AM|只看該作者
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飲食控制一下,運動一開始先走路開始,後續再慢慢變成跑步
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發表於 2019-3-16 04:40 PM|只看該作者
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除了運動,飲食的控制也是很重要的喔,想瘦下來其實控制飲食的效果很好
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發表於 2019-3-17 04:54 PM|只看該作者
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拉筋伸展操,快走和游泳先開始,習慣後再慢跑,這樣負擔較少。




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發表於 2019-3-17 05:15 PM|只看該作者
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少量多餐吧~
另外運動也要看自己能成獸的量開始
運動前後的暖身操也別忘記喔
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2019-3-17 05:38 PM|只看該作者
從慢跑開始吧,很多運動都要有一定耐力的
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gy0080 該用戶已被刪除
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發表於 2019-3-17 06:20 PM|只看該作者
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我覺得從走路開始吧,另外,水中運動也很適合,減緩膝蓋的壓力
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胖子想運動從哪開始從你下定決心想運動那一刻就要開始找時間運動了阿!有時間就去公園慢走慢走也算在運動的
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發表於 2019-3-17 06:35 PM|只看該作者
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先從跑步開始阿 要先養成運動的習慣




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