伊莉討論區

標題: 保齡球之姿勢 [打印本頁]

作者: rock720731 時間: 2018-1-15 11:08 PM 標題: 保齡球之姿勢

本帖最後由 rock720731 於 2018-2-20 07:32 AM 編輯

請教各位大大, 姿勢要如何才會打的漂亮.. 才不會受到運動傷害

作者: Tofu0618 時間: 2018-1-16 01:12 AM

直接說結果.你先休息一二週再說
這種運動害我左下腰肌肉及坐骨神經發炎.去台大復健科看了很多年都無解.中西醫都看過.
現在這舊傷煩了我二十多年.久站就會痛
二十多年前保齡球運動非常盛行.光台北市就二十多間.我就是那時候拼命練飛碟球.還打比賽
但是一陣子後分數不如預期.就會想要改變姿勢分數就會改善.結果就是一連串錯誤的開始
先是背痛.再來是腰.然後發炎壓迫到坐骨神經.最嚴重時左腳發麻
以上是告訴你如果有傷繼續打.結果就是不好.
你說球出手後都會往左偏.
右手拿球.出手時手掌要平.中指要朝向12或13瓶位置.身體正面保持朝向球瓶
先把球練到丟直.有點小彎曲無所謂.但是要讓這球感一直維持不變
如果出手已經有改善只是瞄不準.你走到停止線看.球道前方約3尺處有一排像箭頭的點.那就是你要丟球的瞄準點
你每次站同樣位置.出手就是朝一個點去丟.如果原來練習扔直球有維持住.那麼要瞄準哪個點就要你慢慢去調整
直球全倒點在12或13瓶.站左還是站右的站位都是要看你練習時的球路的走向.
你先把球丟直吧.丟不直.說再多也是枉然
練習前一定手腳一定要完全拉筋做好熱身.每次擲球動作做確實.不要急
扔球時.身體面要保持正直.不要因為手要擲球.人就歪一邊.這些都是左邊身體受傷的原因
另外就是選球.量力而為.不是重就一定全倒.指孔不要太緊也不要太鬆.手掌要確實貼合球面
實在看不懂.就看看球場其他人怎麼丟球(找分數能看的)
真正要打到好.不會是我說的那麼簡單的

[運動一定要熱身].[有傷一定要休息]

作者: boris23 時間: 2018-1-16 02:43 PM

腳一定要踩穩，先以不拿球練習動作的協調性

作者: cherry13131313 時間: 2018-1-16 06:31 PM

本帖最後由 cherry13131313 於 2018-1-16 06:31 PM 編輯

應該說盡量減少傷害,因為保齡球丟出去的姿勢一定是偏向一邊的,沒有辦法都維持同一個方向,這時候你的平衡姿勢就會很重要.

作者: TIBERLANSUN 時間: 2018-1-16 08:28 PM

每種運動都難免又固定好發的運動傷害，
熱衷一種運動，就很容易會養出這種運動特有的運動傷害。

除了本身姿勢要盡量正確以外，
身體的肌肉量也會是一個關鍵，
訓練肌肉有一個用途就是為了降低運動傷害的風險。
因為球類運動的動作有時會因為本身肌力不夠而對身體造成傷害，
這時候如果能加強平時的肌肉訓練，
把整個核心肌群訓練得更強壯，
就可以減低運動動作造成運動傷害的風險。

作者: ghu302 時間: 2018-1-23 02:56 PM

我的方法是這樣,大拇指朝前對準1-3瓶中間
後擺千萬不要太大剛開始不要想說要將球速加快
配合好腳步這樣一定會進步

作者: kaie0806 時間: 2018-1-23 09:19 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: rock720731 時間: 2018-1-24 08:31 PM

本帖最後由 rock720731 於 2018-2-7 09:32 PM 編輯

感謝各位回覆！
有沒有推薦的教學影片可以參考?
謝謝！！

作者: pante 時間: 2018-1-25 04:14 PM

腳步踩穩，首要打直，手腕也要放直，再多看點YOUTUBE的教學影片就會進步很多

作者: papadriest 時間: 2018-1-26 07:36 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: danny3219 時間: 2018-1-26 10:07 PM

我也曾經有這問題
後來我就乾脆走位時就斜走
這樣球就變成從邊線往中央移動
剛好打在中間球瓶跟第二排的縫

作者: wu198574 時間: 2018-2-13 11:09 PM

本人打球10多年，沒有人教，所以學費繳了很多，腳步跟節奏要抓穩，球出去會左右邊跑，大多是出手時手臂、手指、球瓶已經不是呈現一直線了吧(曲球另當別論)。
為什麼會有鐵手甲出現，就是為了矯正手腕的姿勢，挺有用的。

作者: rg787572 時間: 2018-4-18 11:58 PM

要優先知道正確的知識正確的動作
比方身體重心球重心手勢點線面身體角度視角 1:3的偏差板算法
身體重心身體在左腳上(右手打者) 可以讓你的右手施力好借身體力量
球重心可以讓你球推得出去持球方式是重點新手不會使用通常抓不到
手勢這個就是曲球直球飛碟球起始手勢跟手尾動作
點線面 1[點]眼睛瞄準地上板點不是球瓶看的就是瞄點
2[線]從肩膀到點的延伸動作角度成一直線
3[面]身體正面跟肩膀呈現支撐點擺盪動作身體面對的方向身體正面角度對了輕鬆擺盪自然角度不會偏差過多
視角球是從肩膀支點出去不是眼睛正下方出去所以起始點有偏差2 到3快板
1:3偏差算法就是犯規線道箭頭相差一塊板箭頭到瓶子會相差三塊版
絕大多數的人1號瓶打不到是因為誤把肩膀角度跟眼睛視線角度當成一樣然後1:3的偏差所以打不到1號瓶

歡迎光臨伊莉討論區 (http://a11.eyny.com/)