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small007hong 發表於 2016-4-17 10:40 PM

長跑馬拉松飲食問題

當比賽日子前,食早餐應該食什麼好,我有試過食了早餐後,比賽開始,跑到十分鐘,肚子有點痛,不是肚痛感覺.好像塞住了<div></div>

venking 發表於 2016-4-19 06:06 PM

提早一個小時吃，讓身體有時間消化(每個人情況不同)，儘量少吃會讓腸胃蠕動的東西…！我個人是吃一片土司，加一杯咖啡…

mhuiii 發表於 2016-4-22 11:09 PM

最好是提早兩小時吃, 而且別吃到全飽, 如果真的不夠飽的話可以多吃點energie bar...或者高熱量的巧克力棒...不然你跑到一半就一定會超餓的

gaga64614 發表於 2016-4-22 11:35 PM

提早一小時以上吃啊，而且要吃容易消化的食物
像糥米類這種難消化的就不要吃

wilson330910 發表於 2016-4-24 12:13 AM

學起來了，謝謝各位大大經驗分享。{:30:}<br><br><br><br><br><div></div>

caiguixin2 發表於 2016-4-24 02:03 PM

每個人的消化能力都不同，有些比賽前一個半小時吃就能消化，有些卻要兩小時前
另外賽前最好吃平時吃慣的高碳水化合物的食物，補充足夠的水

M-L9 發表於 2016-4-28 11:57 AM

提早至少1.5小時前吃吧！
或不要吃太多，到補給站再用餐。

tiffiany4455 發表於 2016-4-28 05:16 PM

我抓2到1個半小時前吃，至少讓他可以消化
真的來不及就會吃能量棒那種，可以吃千沛的他們家穀物能量棒蠻好吃

boomber1 發表於 2016-4-28 09:35 PM

可以吃一片吐司或者能量包，不要吃太飽，前一晚食物以澱粉質為重要。

ssedwin 發表於 2016-5-3 10:24 AM

自己平常晨跑是習慣不吃早餐先跑
但遇到路跑賽事會提早約兩小時吃點東西
路跑中間補給站就看情況吃了<br><br><br><br><br><div></div>

kahoiverson01 發表於 2016-5-3 09:12 PM

我想不吃一些東西是不行㿝，早一點吃一些東西就好了

song1756 發表於 2016-5-7 08:35 PM

提早至少2小時前吃,或不要吃太多，到補給站再用餐。

5417asd 發表於 2016-5-8 11:13 PM

基本上比賽前我沒在吃東西的 頂多前一小時吃點早餐

bill_0911 發表於 2016-5-21 04:57 PM

跑馬拉松還是不能吃太多東西
避免容易胃痛

pk2002 發表於 2016-5-22 04:49 PM

習慣了比賽前兩到三個小時吃飯,但不要太飽,否則比賽時跑一會便會有想吐的感覺<br><br><br><br><br><div></div>